Mnoho lidí má strach z podzimního a zimního počasí, že onemocní chřipkou nebo i obyčejnou rýmou, která umí někdy pěkně potrápit. S chřipkou je to trochu složitější než s rýmou, ale oběma nemocem se můžeme bránit a to jak pomocí vitamínů, tak otužováním. Otužování neznamená, že se začnete v zimě koupat v ledové řece. Otužováním docílíte posílení imunitního systému a patří tam nejen sprchování studenou vodou, ale i saunování. Že se nechcete chodit potit do místnosti, kde se s vámi potí cizí lidé? A uvažovali jste o tom, pořídit si svou vlastní domácí malou saunu?
Abyste si pořídili do svého domku saunu, potřebujete jen 1,5 x 1,5 metru prostoru, takové rozměry totiž mají nejmenší sauny, které si můžete zakoupit. Správné saunování je o dodržování správných teplot v sauně. Neměli byste podceňovat sledování teploměru a měli byste hlavně kontrolovat, že ukazuje správné hodnoty. To ale neznamená, že teploměr nemůže být i estetickým doplňkem vaší sauny. Například teploměry Chlorito jsou vysoce kvalitní, odolné a vybrat si můžete z řady materiálů a odstínů. Dopřát si párkrát do týdne saunu je příjemné nejen z hlediska zvýšení vaší imunity před nástupem zimní sezóny, ale také vaše klouby a svaly si budou libovat. Určitě jim ulevíte po dni lyžování na svahu, nebo i jen tak po perném dni v práci https://dokumenty.cermat.cz/Sdilene%2520dokumenty/P%25C5%2598IJ%25C3%258DMAC%25C3%258D%2520%25C5%2598%25C3%258DZEN%25C3%258D/Jednotn%25C3%25A1%2520zkou%25C5%25A1ka%25202017/Jednotn%25C3%25A9%2520testy%25202017/1.%2520%25C5%2598%25C3%25A1dn%25C3%25BD%2520t
A pro ty odvážnější je tu otužování v řece. V poslední době se to stalo módou a v mnoha městech se pořádá organizované otužování, aby se začátečníci naučili správný postup a neudělali nějaké závažné chyby, které by mohly vést k újmě na zdraví. Důležité je po vylezení z vody se zahřát pohybem, takže následuje hromadný běh všech zúčastněných. Máte strach z nachlazení, chřipky, ale v podstatě i z covidu? Udělejte vše pro zvýšení své imunity. Otužování a saunování je jednou z možností. Jen je třeba se rozhodnout, jestli máte radši horko nebo zimu.
_5.jpg)